• Добро пожаловать, Гость
news Новости: news
collapse

* Информация

 
 
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Спонсоры событий

* Активные авторы

omni omni
18940 Сообщений
Чижик Чижик
6508 Сообщений
Toffy Toffy
3157 Сообщений
Валюша Валюша
3029 Сообщений
ульман ульман
2529 Сообщений

* Календарь

Март 2024
Вс. Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб.
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 [28] 29 30
31

* Статистика форума

  • stats Пользователей: 767
  • stats Всего сообщений: 72578
  • stats Всего тем: 986
  • stats Всего категорий: 10
  • stats Всего разделов: 29
  • stats Максимум онлайн: 427

Автор Тема: Как вы готовитесь перед стартом  (Прочитано 22745 раз)

Оффлайн Добермания

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1015
    • Просмотр профиля
Как вы готовитесь перед стартом
« : Января 09, 2010, 10:06:17 pm »
Делимся опытом! Кто как настраивается перед стартом, ну и готовит собаку.

Я сначала просто болела до старта, орала, хлопала, болела в общем, потом не парилась как выступлю так и выступлю  >:D
Но потом я сделала вывод что когда я серьёзней подхожу к процессу, то дела идут намного лучше. За два человека до нашего выступления я прогоняю Дожу выдержку, сидеть-лежать и как результат он работает намного собранней и точней.
 0% 0% 0%

Оффлайн Добермания

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1015
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #1 : Января 09, 2010, 10:53:08 pm »
Разминка минут за 20, а выдержка и послушка за несколько минут перед стартом   8)

Оффлайн omni

  • Administrator
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 18940
  • дог-фризби! и ничего более)
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #2 : Января 09, 2010, 11:07:00 pm »
лучше всех готовятся перед стартом лена с ритой!!!  ::) -


есть только одна победа - победа над собой... (я))

Оффлайн Добермания

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1015
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #3 : Января 10, 2010, 09:35:46 am »
Я так понимаю кому-то надо собаку перед стартом раззадорить, а кому-то наоборот, притормозить и сосредоточить.

Оффлайн omni

  • Administrator
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 18940
  • дог-фризби! и ничего более)
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #4 : Января 11, 2010, 01:18:01 pm »
в любом случае, крайне важно, заранее
отлепиться от просмотра соревнований и
за некоторое время до собственного
выступления взять свою собаку и пройтись
с ней на предмет собачих дел...

а потом можно и к выступлению поготовиться... ))
есть только одна победа - победа над собой... (я))

Оффлайн Добермания

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1015
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #5 : Мая 12, 2010, 12:28:09 pm »
Продолжаю тему, после  МФЛД мысли появились ценные спешу поделиться.
Соревнования по фризби проходят на открытом воздухе и погодные условия вносят свои коррективы, если ветер сдувает диски, здесь поможет лучшая техника броска, учёт направления ветра (наблюдай за флажками).

Я же хочу поговорить о соревнованиях в условиях летней жары.
Как правильно и рационально рассчитать силы, эффективно восстановиться для следующего старта и предусмотреть возможные проблемы.

Оффлайн Добермания

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1015
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #6 : Мая 12, 2010, 12:46:33 pm »
Соревнования по дог-фризби пришли к нам из Калифорнии. Там как известно жаркий климат, но соревнования проводятся и никто ничего не отменяет, в чём же причина? Может у них собаки особенные? А может они просто делают то о чём многие из нас пока не задумывались?

Что мы наблюдали на МФЛД?
Справедливости ради замечу, что многие опытные и просто дальновидные участники заняли тенистые места, некоторые заблаговременно искупали собак в водоёме и периодически обливали их водой из бутылок и обтирали влажными полотенцами.

Но были и такие, которые чрезмерно нагружали собаку. Проводили  неоправданно долгую разминку,  мало того на солнце , но к тому же на жестком как наждак покрытии , на котором между прочим при торможении собака элементарно обдирает лапы!
При высокой температуре воздуха разминка перед стартом должна быть минимальна!  Да и то направлена больше на концентрацию внимания, чем на физические упражнения, по народному говоря, необходимо "взбодрить ум" перед стартом и только.

Выступление:
Со стороны было видно, что бег собак был медленней чем обычно, но практически никто из владельцев не сделал поправку на это обстоятельство, все бросали в своей обычной манере, так как привыкли и в результате столько "0"! Собаки просто не успевали добегать, Некоторые собаки тем не менее самоотверженно пытались догнать диск и ускорялись, но эта неоправданная затрата энергии в условиях жары, заканчивалась тем, что собака не могла закрыть рот( как все знают через пасть происходит терморегуляция) во время и диск все равно не был пойман!а всего-то надо было сделать- дать собаке больше возможности выбежать вперёд!



Оффлайн Добермания

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1015
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #7 : Мая 12, 2010, 12:58:00 pm »
Сразу после выступления увести собаку в тень, дать пить. Если есть возможность дать окунуться в водоём, если нет то облить водой или протереть мокрой тряпкой и отдыхать.
Убрать диски подальше, чтобы собака могла полностью расслабиться. Перед следующим выходом заблаговременно выгулять без физических нагрузок.

Оффлайн Добермания

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1015
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #8 : Мая 12, 2010, 01:01:25 pm »
По идее такой же режим должен быть и на тренировках, тогда собака будет уже приучена к нему и будет знать когда нужно выкладываться на 100%, а когда расслабиться.
Надуюсь эта информация будет полезна и поможет показывать на соревнованиях достойные результаты. >00<

Оффлайн Мари

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 712
  • Фордевинд Росс Жакарта, ФРосс Свитави и Флай
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #9 : Мая 26, 2010, 07:33:26 pm »
у нас в жару как раз-таки из пасти всё и выпадает. порой рот закрыть не можем.  69

у меня вопрос, как раззадорить собаку перед стартом? :)

Оффлайн Добермания

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1015
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #10 : Июля 14, 2010, 10:00:03 am »
Мари, извини,только сейчас увидела твой вопрос.
Раззадоривать можно по разному, к каждой собаке свой подход, здесь не может быть единого рецепта.
Могу поделиться своим опытом, например Джуса мне приходится немного тормошить, что бы он настроился на процесс. Я Дразню его диском, можно немного по перетягивать, или просто делать резкие движения, что бы раззадорить, всё это буквально за несколько секунд до выхода на старт, чтоб собака не перегорела.

Оффлайн Олька

  • Участник
  • **
  • Сообщений: 168
    • Просмотр профиля
    • http://missloriki.ucoz.ru/
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #11 : Июля 14, 2010, 11:31:17 am »
В такую жару я собаку практически не разминаю перед выходом на старт, т.к. резерв и силы собаки потом будут уходить на охлаждение организма. Думаю не стоит объяснять что на результате это может сказаться не лучшим образом (-(-(
До старта моя собака играет в диск 1 раз, только когда мы приезжаем на соревновательное поле. Причём ей это надо не для включения мозгов, т.к. она при виде диска его отключает *!()*, а скорее для "спуска пара". Поэтому по приходу на поле, я бросаю вещи и сразу кидаю собаке диск, ибо если я это не сделаю, то собака сметёт всё в округе, в первую очередь меня >)(< Как это и случилось 11.06 на Речном... ?тог: здоровенная царапина с синячищем на полбедра (-(-(
Незадолго до старта я выгуливаю собаку без диска, а сам диск беру уже когда нам скоро выходить на старт. ?ногда могу немного послушание прогнать, но это опять же ради "включения мозга", если энергия "бьёт фонтаном". А так стараюсь на соревнованиях не мешать всё в одну кучу: фризби и послушку. ?бо свято верю что на соревнованиях собака должна понимать что ей сейчас придётся делать и не отвлекать от этого. Но это ?МХО, у каждой собаки свой характер, и что делать перед стартом решать только хозяину. Если он уверен что у его собаки хватит сил, то почему бы и нет )<<<
Мне повезло, моя собака при виде диска сама себя заводит, так что мне не надо её разогревать и раззадоривать, поэтому после каждого выступления собаку охлаждаю, даю ей отдохнуть и набраться сил до следующего выхода. Зимой же наоброт, разореваю периодически, т.к. на согревание требуется меньше физических сил, а вот чтобы не замёрзнуть это даже хорошо.
А на тренировках дома я собаку гоняю больше, плюс ко всему до места трени ездим иногда на велосипеде, иногда тренируемся возле водоёма чередуя фризби с плаванием (довольно долгим), часто с диском корректируем послушание, начали изучать элементы фри-фри и на каждой трене это закрепляем... Вобщем на тренировках собака выкладывается физически, в разы больше...
Лучшее, что есть у человека, - это собака.

Оффлайн Добермания

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1015
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #12 : Июля 14, 2010, 11:53:33 am »
Олька
все ваши действия очень разумны. Как я и сказала, все очень индивидуально. Раззадоривать нужно собака у которых ещё не очень развита мотивация на диск, у некоторых наоборот, она чрезмерна и в таких случаях небольшое включение дисциплинарных упражнений очень хорошо влияют на внимательность к действиям хендлера.

Оффлайн Ladik

  • Участник со стажем
  • ***
  • Сообщений: 352
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #13 : Июля 14, 2010, 04:44:36 pm »
Минут за 10-15 до старта несколько раз даю диск с руки, поиграю в перетягивание (обычно с лакомством). Бросков не делаю. Собака у меня сидит в клетке и "вынимается" как раз за 10-15 мин до выхода.
Если получается, что выход на старт очень не скоро, то собаку до "часа Ч" я 1-2 раза "достаю" просто погулять.
Мы сами создаем себе трудности.
Потом гордо их преодолеваем.

Оффлайн Добермания

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1015
    • Просмотр профиля
Re: Как вы готовитесь перед стартом
« Ответ #14 : Декабря 21, 2010, 10:48:23 am »
ПС?ХОЛОГ?ЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАН?ЯМ
 полезный опыт из фигурного катания

В соревнованиях фигурист действует, используя знания, умения и навыки, полученные и закрепленные в процессе тренировки. Формирование необходимых для выполнения соревновательных программ умений и навыков, их объем и качественное своеобразие находятся в зависимости от условий, в которых происходит подготовка фигуриста и которые постепенно становятся привычными. Однако соревновательные условия существенно отличаются от привычных условий тренировки. Эти отличия сводятся в основном к следующим положениям. Соревнования играют значительную роль в жизни спортсмена; в соревнованиях всегда есть соперники; выступление на соревнованиях оценивают судьи; фигурист располагает всего одной зачетной попыткой в каждом упражнении; время для принятия самостоятельного решения (в тренировке спортсмену помогает тренер) часто чрезвычайно ограничено; соревнование может проходить в непривычных климатических, временных, метеорологических условиях и сопровождаться нежелательными воздействиями со стороны соперников, судей, зрителей и даже товарищей по команде.

Таким образом, целью психологической подготовки спортсмена к соревнованию можно считать формирование у него такого психического состояния, при котором он может в полной мере использовать свою функциональную и специальную готовность для реализации в соревновании максимально возможного результата; противостоять многим предсоревновательным и соревновательным ситуациям, оказывающим отрицательное влияние и вызывающим рассогласование функций, т. е. проявить высокую надежность соревновательной деятельности. Такое состояние называют состоянием психической готовности к соревнованию.

Психологическая подготовка — неотъемлемая часть предсорев-новательной подготовки спортсмена. Ею, как и всеми другими сторонами подготовки спортсмена, руководит тренер. Однако психологическая подготовка, являясь личным, в чем-то даже интимным процессом, требует особого подхода. Спортсмена нельзя заставить заниматься психологической подготовкой, а можно лишь побудить действовать в этом направлении. Поэтому первое, что следует сделать тренеру, это постараться Сформировать у спортсмена положительное отношение к психологической подготовке, к ее необходимости. Фигурист должен понять, что психологическая подготовка к соревнованиям поможет ему обрести перед стартом и в ходе состязаний то состояние, в котором он сможет наиболее полно реализовать все свои возможности для достижения высокого результата.

Чтобы спортсмен подошел к началу соревнований в состоянии психической готовности и сохранил это состояние до окончания соревнований, ему необходимо сформировать конкретную и категоричную установку на определенный соревновательный результат, на преодоление ради этого разнообразных, в том числе и неожиданно возникающих в ходе соревнования, препятствий. Для этого, как и для достижения оптимального уровня эмоционального возбуждения, следует формировать потребность в достижении соревновательной цели.

Психическое, в первую очередь эмоциональное, состояние может измениться в сколь угодно короткий промежуток времени при подготовке к соревнованиям, непосредственно перед стартом и даже в ходе соревнований. Поэтому в число универсальных средств психологической подготовки, которым надо обучить каждого спортсмена высокого класса, включаются способы и приемы саморегуляции уровня эмоционального возбуждения. Обучение саморегуляции начинается с обучения самоконтролю.

Неблагоприятные эмоциональные состояния проявляются в двух формах (иногда переходящих одна в другую): чрезмерного и недостаточного возбуждения. Обе формы характеризуются рядом признаков, которые могут быть обнаружены спортсменом при самоконтроле. Признаки излишнего возбуждения: резкое учащение пульса, учащенное и поверхностное дыхание, повышение тонуса мышц, дрожь, непроизвольные движения губами, напряженная мимика, более громкая и быстрая, чем обычно, речь, сопровождаемая жестикуляцией, повышенный тембр голоса, раздражительность, рассеянность внимания, суетливость. Признаки недостаточного возбуждения: вялость, сонливость, зевота, замедленные движения, менее выразительная, чем обычно, речь.

Спортсмен должен приучить себя обнаруживать эти признаки, замечать любые проявления эмоционального перевозбуждения или подавленности. С этой целью ему следует в предсоревнова-тельных и соревновательных условиях задавать вопросы самому себе: нет ли у меня непроизвольного напряжения мышц? каковы у меня мимика, речь? как я двигаюсь, стою, сижу? как я дышу? какой у меня пульс?

Самоконтроль — начальная фаза саморегуляции. Управление собственными эмоциями — дело сложное, которому надо специально учиться, овладевать приемами саморегуляции. Эти приемы можно разделить на две группы. К первой относятся приемы, связанные с отвлечением внимания, мыслей от тех факторов, которые вызывают у спортсмена неблагоприятное эмоциональное состояние. Вторая группа объединяет приемы саморегуляции путем устранения (снижения) внешних проявлений эмоций.

Первая группа приемов саморегуляции:

Переключение внимания и отвлечение от мыслей об исходе соревнования. Часто причиной возникновения состояния эмоционального перевозбуждения или угнетения являются мысли фигуриста о возможном успешном или неудачном завершении предстоящего соревнования и его последствиях для него лично и для команды, о силе предполагаемых соперников, о собственном состоянии, об имеющихся пробелах в его физической и технической подготовленности и т. п. Для улучшения эмоционального состояния и экономии нервно-психической энергии спортсмен должен научиться сознательно переключать свое внимание, свои мысли на другие объекты, не связанные с соревнованием. По мере приближения момента старта такое переключение становится все более трудным: спортсмен уже не может думать о чем-то другом, не имеющем отношения к соревнованию. В этом случае он должен знать, что не всякие и не все мысли о соревновании являются причиной возникновения неблагоприятных эмоциональных состояний. Если спортсмен переключит свое внимание, свою умственную активность на продумывание конкретных технических и тактических средств решения соревновательных задач, то тем самым он отвлечется от мысли о соревновании вообще, о возможной неудаче или большом успехе, т. е. от того, что вызывает эмоциональное напряжение.

Самоободрение применяется в том случае, когда спортсмен установил, что причиной его неблагоприятного эмоционального состояния являются неуверенность в своих силах, сомнения в возможности достижения запланированного результата. Чтобы снизить эмоциональную напряженность, спортсмену целесообразно думать о том, что он хорошо подготовлен, что его соперники находятся в тех же условиях и им не легче, чем ему. Он может припомнить свои успешные выступления на предыдущих соревнованиях, хорошие результаты, показанные на тренировке, и т. п.

Самоубеждение, как и самоободрение, направлено на повышение субъективной оценки вероятности достижения успеха. Спортсмен, тщательно анализируя свои возможности, возможности соперников и предполагаемые условия соревнований, доказывает себе, что его страхи и опасения не обоснованы, что он может и должен показать запланированный результат.

Самоприказы типа «спокойно!», «возьми себя в руки!», «не дрожать!» и т. п. используются спортсменом в моменты четкого осознания высокой степени эмоционального возбуждения или подавленности перед стартом.

Вторая группа приемов саморегуляции:

Произвольное расслабление мышц снижает мышечный тонус, повышенный вследствие эмоционального напряжения. Спортсмен должен заранее научиться расслаблять мышцы рук, ног, туловища, лица, используя для этого специальные упражнения.

Управление дыханием заключается в том, что спортсмен заставляет себя дышать в привычном или чуть замедленном ритме, акцентируя выдох.

Управление поведением, т. е. сдерживание эффективных вспышек, реакций на воздействия извне, умение управлять быстротой, амплитудой и плавностью движений, ритмом, громкостью и выразительностью речи.

?спользование специальной разминки не только для подготовки организма и опорно-двигательного аппарата к соревновательной деятельности, но и для регуляции эмоционального состояния. При чрезмерном эмоциональном возбуждении в разминку нужно включать упражнения для расслабления мышц, на гибкость, упражнения, выполняющиеся плавно, медленно, с большой амплитудой движения. При недостаточном возбуждении или подавленности в разминку следует включать упражнения, выполняющиеся быстро, требующие сложной координации движений (в частности, имитационные упражнения, ускорения, рывки, упражнения, выполняемые с партнером, простейшие единоборства).

Следует сказать еще об одном, самом эффективном методе саморегуляции— о самовнушении с использованием аутогенной тренировки или ее различных модификаций: психорегулирую-щей тренировки (А. В. Алексеев), психомышечной тренировки (А. В. Алексеев), эмоционально-волевой тренировки (А.Т.Филатов).

Здесь мы не будем говорить об этих методиках, так как они достаточно- подробно описаны в ряде доступных изданий *. Подчеркнем только, что овладение приемами самовнушения — необходимое условие подготовки высококвалифицированных фигуристов.

Кроме помощи в овладении приемами саморегуляции тренер может помочь спортсмену правильно поставить соревновательную цель. С психологических позиций правильно поставленная цель должна отвечать двум требованиям: быть желанной и быть достоверной, т. е. спортсмен должен очень хотеть достичь запланированного результата и верить в возможность его достижения.

Особую роль играют педагогические воздействия тренера, направленные на оптимизацию психического состояния спортсмена на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки.

В качестве таких воздействий могут быть использованы педагогические тесты, прикидки, контрольные выполнения программ, с помощью которых проверяется динамика роста подготовленности спортсмена к соревнованию. Для оптимизации психического состояния эти проверки организуются так, чтобы убедить спортсмена в правильности хода подготовки, в том, что необходимый уровень готовности будет достигнут к моменту старта. Для управления психическим состоянием спортсмена можно применять комфортные или дискомфортные тренировки. Такие тренировки (в зависимости от состояния спортсмена, его отношения к предстоящему соревнованию, задач, поставленных тренером) могут вызывать у спортсмена либо чувство удовлетворения, легкости, снижать уровень психической напряженности, либо, наоборот, вызывать чувство неудовлетворенности достигнутым, стимулировать к дополнительным усилиям, повышать уровень активности и эмоционального возбуждения.

Воздействовать на психическое состояние можно также путем управления психологическим климатом в команде и организацией контактов. При этом контролируются влияние и поведение окружающих спортсмена людей в зависимости от его состояния и потребностей. В связи с конкретными задачами оптимизации состояния спортсмена создается желательный (щадящий или стимулирующий) режим общения, в соответствии с которым регламентируется характер и частота воздействий на спортсмена со стороны тренера, руководителей, товарищей по команде и других лиц.

Рациональная организация режима дня, отдыха, развлечений тоже хорошее средство формирования оптимального психического состояния спортсмена. Но особое значение имеют словесные воздействия тренера.. В форме доверительной беседы тренер должен убедить ученика в том, что у него нет достаточных причин и оснований для опасений за исход предстоящих соревнований, что он хорошо подготовлен и в состоянии выполнить стоящие перед ним задачи, что его положение в команде твердое и ничто не угрожает его престижу. Кроме того, тренер может использовать свой авторитет для категорического внушения спортсмену всего, что он считает необходимым. При этом воля тренера должна на какое-то время подавлять волю спортсмена, преодолевать его сопротивление, рассеивать сомнения и страхи.

Несмотря на важность помощи тренера в психологической подготовке спортсмена к соревнованиям, фигурист должен знать, что такой помощи может быть недостаточно для достижения им состояния психической готовности. Он сам должен активно заниматься собственной психологической подготовкой.
 
Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с, ил.